Ciekawa dyskusja sie wywiazała na temat AD fajnie sie czytało. Ja od jakiegos czsu tez podchodze do siłowni bardzo na luzie. Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda [...]
hehe teraz dopiero przeczytałem mojego poprzedniego posta: Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda spadki czy cos tam tylko to ze mi nie smakuje to to pogrubione [...]
Na WFie jak graliśmy to trochę zbyt agresywnie poleciałem z kumplem %-) Rutek poszedłem za Twoją radą i kaloryczność diety będzie trochę większa ;-) Co sądzicie o zrobieniu cyklu na krecie lub BA (albo jedno i drugie). Dostałem od Activlaba i wypadałoby tego użyć kiedyś :-) Parcia na to nie mam więc nie jest to konieczne. Tylko pytam. Zmieniony [...]
Niestety nie mam możliwości trzymania diety to jest jakiś zarys który zrobiłem bardziej jestem za prologatum bo mam dostep do tego również nie przekonuje mnie metka do siebie. 1. WIEK: 20 w sierpniu 2. WAGA: 66 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34.5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy intensywnego [...]
nie mam rozpisanej diety ale na cykl mam zamiar to zmienic staram sie jesc w miare zdrowo i około 5 posiłków praca i szkola nie bardzo mi jednak pomagaja w tym tym bardziej ze mam tendencje do chudnięcia pozatym malo waże ale jeszcze tak tragicznie nie wygladam i dzieki za troske:
no dobrze,ale no jak nie mam tej diety to chudnę lub poprostu przez to jem co popadnie i zalewam się fatem a wczym problem,przecież co mają mięsnie do masy tłuszczowej,przecież to masa tłuszczowa spadnie a nie mięsniowa,to co prawdziwe mięsnie też spadają jak nie potrzymuje diety? Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 08:25:24
Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]
banan ok wywalę - carbo wrzuciłem tylko i wyłącznie z wygodny żeby nie musieć tyle żarcia jeśc - bo zanim skoncze trening, zanim dojde do domu i cos wszamie to mija z 30-40min (a nie chce mi sie nosic ze soba normalnego zarcia na siłownie skoro mam do domu 15min spacerem i drugie 15 ewentualnie przygotować). szczerze mówiąc koniu nic nie mam [...]
Tak , muszę to wszystko przemyśleć , kusi mnie to że pomagają w przyroście masy mięśniowej a z tym mam problem , wiem że zależy od diety i treningu, diety nie mam jak trzymać , po prostu staram się dużo jeść a treningi staram się robić dokładne intensywne i na większych ciężarach , może suplementy mi pomogą , białko kończy mi się w sumie i na [...]
Tylko słyszałem od pewnych osób że jest to bardzo gwałtowny spadek kalorii i gospodarka hormonalna może kuleć. Ja waże 78 kg i mam 164 cm wzrostu..A inna dieta oprócz VLCD do tego planu.A jak się nazywa ten plan ćwiczeń.A jak pisałem wcześniej nie mam pojęcia co do diety
Uno, nie wykrecam sie. Secundo, to ze nie mam okreslonej diety, nie znaczy sie ze zle sie odzywiam. W wieku 17 lat nie mam zamiaru zaprzatac sobie glowy dieta co do grama wyliczona. Nie bede specjalnie sobie gotowal obiadow i lyzeczka odmierzal ryzu. Mam na to czas. Trenuje, bo lubie. ''nie mów że nie masz na to wpływu bo masz większy niż Ci się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]
1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Nie mam fotki, mam normalną budowę ciała(rozbudowana klatka piersiowa), zawsze tylko tkanka tłuszczowa mi sie odkłada na bokach i ciężko mi ją zrzucic do końca. Jeśli mam przerwe od treningów to szybko mi sie odkłada mimo tego, że sie wcale nie obżeram. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Ok. miesiąc Obwód pasa ok. 86cm Obwód klaty: ok. 95cm Obwód uda: ok. 61cm. Mierzone metrówką ( nie mam tego krawieckiego ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aeroby, orwer eliptyczny codziennie 15 min, bieg 3x w tygodniu po 2 kilometry. [...]
@s.m.p.a. Sorry, literówka. Wiem, że mówisz o ogólnym stosunku, ale mniej wielonienasyconych oznacza mniej omega-3. Schizować się nie schizuję, ale chcę ułożyć porządną dietę i jej przestrzegać. Myślę, że Ty jako osoba doświadczona masz w swojej diecie wszystko dokładnie rozpisane. @kulomiocik Z nasyconymi nie mam problemu. B/t/w mam dobrze [...]
oj stare fotki ale nowszych nie mam :) bodajze to bylo po pierwszych 6 miesiacach bez diety :) jak bede mial nowe fotki to wzuce zmiane ktora byla przez kolejny okres:)
Fakt, byłam głodna po treningu i zjadłam serek homogenizowany :P Ale to nie problem, dam radę. Jeszcze zapomniałam dodać że do tej pory praktycznie się nie ruszałam... praca przy komputerze, zero sportu. Potrzebuję porady jak, na czym i ile ćwiczyć. Co do diety to nie chce rezygnować z tego co do tej pory jadłam, mogę jedynie ograniczyć ilości. [...]
Jak zawsze odpowiedzi na pytania rodzą więcej pytań, więc: 1.Myślę że z przeniesieniem porannych ćwiczeń na siłkę nie będzie problemu. Tam myślałem ostatnio czy nie lepiej by było biegać po jakimś śniadaniu a nie na czczo jak teraz, co o tym sądzisz i najlepiej zjeść? Tkanki tłuszczowej nie mam za wiele więc chyba lepiej pojeść i nie spalać [...]
Ja to wogóle wczesniej bylem tlustszy, tylko troche zeszlo bo zaczalem robic podstawowe cwiczenia z duzymi ciezarami, nawet bez zmiany treningu i diety na rzezbe. A co do klaty to wiem ze prawie wogole nie mam rozbudowanej góry ale moze kiedys sie cos ruszy. Barki robie ale narazie do kul armatnich im troche brakuje:D. A co do bf% to ile byscie mi [...]
spam post w alternatywnej drodze!
